《Post-Trail Depression》經歷太平洋屋脊步道一年之後，走出低潮

網路上有許多關於如何準備PCT的文章或是影片，但是鮮少人會留意，或者覺得當自己完成一項人生挑戰之後會經歷，結束之後的Post-Trail Depression．

我也是其中之一．甚至在還沒有真正結束旅途，只是接近尾聲，就開始體驗到情緒的急遽轉變．

我還記得從南加州開始，在步道上行走的同時，過往的人生像一片一片的拼圖，不停地自動出現在腦海中，使我不得不回顧著這些潛意識中的傷痛．大部分是不愉快的、我以為我早已放下了的記憶．有時候需要好幾天的時間來重新咀嚼消化，有時候只是幾個小時，甚至幾分鐘．

也許因為雙腳不停的往前，記憶經過不停地播放、瞬間轉念、最終釋懷的階段．一片一片又重新被拼湊起來．我以為我是來尋找那人生的最後一塊拼圖，結果不是．

旅途步入尾聲時我發現，我早已不屬於這塊拼圖，我早已遠遠超越這塊拼圖的範圍．這是多麼可怕的一件事情? 我以為走到終點就能得到我想要的答案，就能獲得未來的人生使用說明書．沒想到，我的未來再次陷入一團迷霧之中，甚至比以前還要更迷惘．

旅途結束之後，我該怎麼辦? 我該往哪裡去? 抵達終點之後，然後呢? 為什麼沒有人告訴我?

遠離現代社會，在大自然裡待了幾個月後，我們的生活變的很簡單很單純，只有走路、吃飯和睡覺．我們碰觸到了最真實的自己，發現了原來自己原本的模樣，也很快樂的活出自己的樣貌．我們所接觸到的人，也都是最真實版本的樣子，沒有面具沒有假裝，一切都很真實．

這樣的我們．要回到原本的生活是很困難的，要重新適應城市快速的步調、壅擠的人群、吵雜的聲響…．要跟家人朋友們解釋，我們為什麼經歷一趟旅途後變了一個人．尤其，周圍沒有任何人了解你正在經歷的事情是怎麼一回事。

從小我們就被教導「應該」與「不應該」， 戶外很危險，所以「不應該」去、30歲了「應該」要結婚、旅途回來了「不應該」再妄想下一趟旅途了，冒險結束「應該」好好找份工作穩定下來了吧…

離開步道，也許用「悲痛」來形容這樣的感覺會更貼切，離開步道就像第一次失戀分手．掙扎著，跟步道上的生活告別，跟步道上的朋友告別，跟步道上的那個真實的我們告別．

我不知道離開步道之後，我是不是能夠一直這樣做自己? 我會不會在原本的生活裡窒息?我會不會一點一點被現實吞噬? 我是不是能夠繼續堅持著夢想?

我是如何度過Post-Trail Depression 徒步者症候群

• 與在步道上認識的Hiker們保持聯絡，互相關心，因為我們都在經歷同樣的低潮。
• 多去戶外走走，與大自然保持聯繫．
• 保持運動習慣，延續在步道上極限運動的感覺．
• 完成了4000多公里的路途，突然失去「目標」的生活顯得毫無意義．在生活中設定新的目標與挑戰很重要．大大小小的目標都沒有關係，一定要開始嘗試新的事物．
• 整理並分享旅途中的照片、日記和影片．我花了將近8個月的時間寫完步道上的日記，花了一年的時間才將所有的影片剪輯完成．透過這樣的過程，我重新體驗了一次步道的生活，在低潮的日子裡是這些日記陪伴著我度過的．不用管是否有人想要看，想要分享在哪裡就分享在哪裡，即便只是寫在自己的記事本也可以．
• 保有步道上的那個真實版本的我．雖然會與原本生活中的許多人或事情衝撞，但是我不想要再次失去自己．與不適合的人事物告別，才能前往更美好的地方，一切都是過程．
• 在生活中創造步道生活的樣貌．簡單生活、目標明確、在生活中冒險、志同道合的朋友、持續運動．

如果你也夢想著計劃一趟長途健行(旅行)，事先安排好旅途結束之後的生活，並且知道Post-Trail Depression是真的，有助於減輕你重返正常生活的焦慮和壓力。

我花了整整一年，才真正走出低潮，找到人生新的方向．在這一年之中，我在工作中持續寫著PCT日記，報名了好多進修課程，做了好多以前想做但是一直沒有時間嘗試的事物，最後我離開了公司，放下已經不適合我的，允許自己踏上下一段未知的旅途．

我發現，徒步太平洋屋脊步道的165天，我其實是展開了與自己4000公里的對話，直接面對內心最深層的恐懼．從回家之後的低潮、無法融入，到有一天赫然發現，其實在徒步的過程中，大自然已不知不覺療癒了我過往的所有傷痛．

2020年並不容易，從小一起長大的貓咪因血栓離世，我從無限的悲痛之中轉念，發現原來生與死只是緣分被開啟的另一種可能，愛不會因此而停止．有個聲音不停告訴我，我必須幫助人，我必須幫助那些走不出來的人．

結合了Adventure Outside後的心願 -「讓我所感受到的愛繼續流動」，我也成為了一位能量療癒師，正式的展開了一場Adventure Inside – 身心靈領域的向內探索與學習．

我發現，對於步道的思念，我不需要限制我往後的人生只能走長途步道，或是我一定要再走完好幾條步道．我只需要在現實生活中創造在步道上那般簡單平靜的生活，然後每天做著自己喜歡的事情就好了不是嗎?

如果你正在經歷低潮，請記得，你並不孤單．如果需要，請記得尋求協助．

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